カフェインの錠剤を飲むと集中力は本当に高まるのか？
副業でをされている場合は夜な夜な作業を行ったり、
仕事で疲れた後に勉強に励んだりします。
やらなければいけないのはわかっているけど、
その反面知らない文字を見ていたりすると
ウトウトと睡魔に襲われる経験ありませんか？
眠くなると集中力は低下しますし、
作業自体結局できずに終わってしまいます。
「どうやったら集中力が高まるんだ？」
と本気で考えてしまいますよね。
そこで集中力を速攻で高めてくれる、
カフェイン錠剤について
気になる効果や副作用、
そして持続時間について解説をしていきます。
目次
カフェイン錠剤って効果あるの？
そもそもカフェインの効果というのは、
大脳皮質を刺激して眠気を和らげ効果があるのです。
そして眠気を和らげるだけではなく、
大脳の精神機能を高めてくれることで
- 集中力をアップ
- 疲労回復
この２つの効果を発揮してくれます。
また集中力アップと同時に脳の働きを活性化することで、
記憶力がアップしやすくなったりと
ビジネスに最高に効果を発揮してくれるのです。
それとカフェインを取ることで、
脳の血管の収縮作用が起こるため頭痛などの緩和に効果的です。
私も片頭痛持ちなので、
翌日が雨の日で頭痛が感じられ始めたら
カフェインを摂取して緩和するように意識しています。
持続時間は？
個人差とカフェイン量によって変わりますが、
少し多めに摂取した場合は３時間前後は継続できています。
あくまでも個人的な感想ですが、
他の書籍などを調べても同じ継続時間が期待できるとのことです。
また、カフェインを摂取することで４５分以内に体内で吸収をされます。
そこから効果を発揮してくれるまでに３０～６０分ほどかかります。
つまりカフェインの効果を期待したい場合は、
約１時間前には摂取をしていたほうがいいわけです。
副作用はあるの？
カフェイン錠剤を摂取するのはいいけど、
副作用があると怖いですよね。
ちなみに副作用はあります。
主な副作用については
- 胃が荒れやすい
- 自律神経を狂わせやすい
- 代謝が悪くなりやすい
こちらの３つが副作用と言われている症状です。
それでは１つ１つ見ていきましょう。
胃が荒れやすい
コーヒーをがぶ飲みすると、
胃もたれしたり胃が荒れますよね。
カフェインには胃液の分泌を促進する効果があります。
お腹が空いている状態でカフェインを摂取すると、
胃液が分泌されるため胃が荒れやすくなるのです。
自律神経を狂わせやすい
カフェインを摂取する時間にもよりますが、
眠るべき時間帯に摂取をしてしまうことで
睡眠障害になりやすくなります。
そのため昼夜逆転の生活になってしまい、
自律神経を狂わせやすくなるわけです。
代謝が悪くなりやすい
カフェインにより血液の洗浄が遅くなりやすくなります。
そのため体内の老廃物が蓄積されやすくなり、
代謝機能が低下すると言われています。
代謝が悪くなることで疲れやすくなり、
肩こりなどへ発展する可能性もあるのです。
とはいえ、常に大量に摂取しなければ大丈夫ですので、
集中するべき時に容量用法を守って摂取しましょう。
集中力がアップされるのは錠剤が最高？
カフェインを摂取すると一言でいっても、
- コーヒー
- 緑茶
- 玉露
- 紅茶
- 抹茶
- ココア
- コーラ
- 栄養ドリンク
このようにカフェインが含まれている飲み物などは沢山あります。
そこの中でもおすすめなのが、
カフェインの錠剤タイプです。
集中力を高めたいときには、
メガシャキや眠眠打破などの栄養ドリンク系を摂取しがちですが
カフェイン錠剤の方が格安なので、
コスパがめちゃくちゃ高いのです。
楽天などで「エスタロンモカ錠２４錠」と、
検索してもらうとすぐに見つかります。
価格は１箱４００円ほどで送料無料のお店もありますので、
まずは１箱から試しに使われてみるのがいいです。
（関連記事：やる気を上げる色・集中力を高める色とは？）
カフェイン錠剤で集中力アップのまとめ
まとめますと、
- カフェインで集中力はアップする
- ただし取り過ぎには注意が必要
- コスパが高いのがカフェイン錠剤
無理して寝不足を続けると作業効率が悪くなるので、
しっかりと睡眠はとるようにしましょう。
その上でここぞというときに、
しっかりとカフェイン錠剤で集中力をアップさせて
作業をガシガシ行っていきましょう。
ちなみに…
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